Autoestima e Confiança
Como se valorizar e ocupar seu espaço
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O que você recebe
- A diferença entre autoestima e confiança, e como treinar as duas
- Exercício em três colunas para responder à voz crítica
- Frases prontas para falar, ser ouvida e não ser interrompida
- Roteiros para dizer não e colocar limites sem culpa
- O "arquivo de evidências" para lembrar das suas conquistas
- Como receber críticas e se recuperar de erros
- Plano de 30 dias com uma ação pequena por dia
Você sabe que é capaz, mas na hora de falar numa reunião, aceitar um elogio, dizer não ou se olhar no espelho, alguma coisa encolhe. Este livro é para esse momento.
Em linguagem direta e acolhedora, ele explica a diferença entre autoestima e confiança e mostra que as duas podem ser treinadas, como um músculo. Você vai aprender a reconhecer e responder à sua voz crítica, a lidar com a comparação e com a relação com o próprio corpo, a se posicionar com firmeza e gentileza e a colocar limites sem culpa.
O livro traz exercícios práticos, frases prontas para usar quando for interrompida, quando precisar recusar um pedido ou quando receber uma crítica, além de um "arquivo de evidências" para você parar de esquecer as próprias conquistas. No final, um plano de 30 dias com uma ação pequena por dia, para transformar leitura em mudança real.
Nada de "pense positivo e tudo se resolve". Aqui você encontra ferramentas concretas para se tratar com mais respeito e ocupar o espaço que é seu.
Sumário
- Boas-vindas: você não precisa mudar quem é
- Autoestima e confiança: o que são e o que não são
- A voz crítica: reconhecer e responder
- Corpo, aparência e comparação
- Ocupar seu espaço: falar e ser ouvida
- Limites e o direito de dizer não
- Conquistas, elogios e o arquivo de evidências
- Erros, críticas e recomeços
- Confiança no dia a dia: situações reais
- Plano de 30 dias
- Fechamento: o seu espaço é seu
Leia um trecho
Este não é um livro sobre se tornar outra pessoa. Não é sobre ficar mais extrovertida, mais magra, mais bem-sucedida ou mais parecida com alguém que você admira. É sobre parar de lutar contra quem você já é e começar a se tratar com o mesmo respeito que você oferece às pessoas que ama. Muitas mulheres crescem ouvindo, de forma direta ou sutil, que devem ser agradáveis, discretas, não ocupar muito espaço, não pedir demais, não se achar. O resultado aparece na vida adulta: dificuldade de aceitar elogios, medo de falar em público, culpa ao dizer não, a sensação de que qualquer conquista foi sorte. Se você se reconhece nisso, saiba que não é defeito seu. São hábitos aprendidos, e hábitos podem ser revistos. Cada capítulo traz uma explicação curta, exercícios práticos e, quando faz sentido, frases prontas que você pode adaptar. Você pode ler tudo de uma vez e depois seguir o plano de 30 dias, ou ler um capítulo por semana, praticando os exercícios antes de seguir em frente. Mudanças de autoestima não acontecem em linha reta. Haverá dias em que você vai se sentir forte e dias em que a velha voz crítica vai voltar com tudo.
